Développement personnel

PRATIQUER LA GRATITUDE POUR ÊTRE PLUS HEUREUX

21 mai 2017
pratiquer la gratitude pour être heureux et positif

PRATIQUER LA GRATITUDE POUR ETRE PLUS HEUREUX

Aujourd’hui je vous propose un petit exercice pour cultiver les GOOD VIBES au quotidien ! Et si on se concentrait sur ce qui va dans notre vie plutôt que de se plaindre en faisant la liste de ce qui nous manque ou de ce qui ne va pas ? Pratiquer la gratitude permet de réduire le stress et de vivre le moment présent avec plus de légèreté. Cet exercice est simplissime et ne prends que 5 minutes dans votre journée. Vous voulez en savoir plus ? Je vous explique tout!

La gratitude c’est quoi ?

La gratitude consiste à diriger son attention vers les choses positives de sa vie et à exprimer de la reconnaissance pour ce que l’on a déjà.

Pourquoi ça nous fait du bien ?

La gratitude apporte plusieurs bienfaits que ce soit sur le corps et sur l’esprit.

♦   Aide à relativiser et à prendre du recul par rapports aux événements ou aux personnes.

♦  Permet de réduire notre stress en se focalisant sur le côté positif

♦  Augmente notre détermination en nous montrant le champ des possibles dans notre vie

♦  Permet de se remémorer des souvenirs agréables et donc d’améliorer son bien-être grâce à la stimulation de la dopamine : l’hormone du bonheur et du plaisir.

pratiquer gratitude pour réduire le stress et être plus heureux

Comment pratiquer la gratitude au quotidien ?

Vous pouvez faire ce petit exercice par écrit ou bien à l’oral. (à voix haute ou dans votre tête)

L’idée c’est de lister les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Il y a toujours quelque chose pour lequel on peut ressentir de la gratitude. Ce sont d’ailleurs souvent des choses « banales »  du quotidien auxquelles nous nous sommes habitués et que nous considérons comme normales et acquises. Il est bon de se rappeler que toutes ces choses sont en fait de véritables cadeaux.

Cela peut donc revenir à dire merci pour ce beau soleil, cet ami sur qui vous pouvez compter, le fait d’être en bonne santé…

Personnellement, c’est devenu un vrai rituel que je fais tous les matins lors de ma méditation. En fait, c’est un réflexe que j’ai depuis quelques temps maintenant et qui me permets de démarrer la journée avec des pensées positives. Je dois avouer que j’étais assez dubitative au début quant aux bienfaits de cette pratique. Le fait d’avoir tenu un carnet dans lequel je listais chaque jour les choses pour lesquelles j’étais reconnaissante m’a permis de me rendre compte que chaque jour apporte son lot de beauté !

– – – – –

Si vous souhaitez avoir un support avec des petits exercices, je vous conseille ces super livres : La gratitude, clé du bonheur et le grand cahier d’exercices des gens heureux.

Dites moi en commentaire, si vous aussi vous pratiquez la gratitude et si oui de quelle manière? Et pour ceux et celles qui découvrent ce rituel, est-ce que cela vous donne envie de tester ?

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4 Comments

  • Reply Mathilde 1 juin 2017 at 20 h 41 min

    J’aime bien ce genre d’article, ça change 🙂
    je pense que je pourrais le faire mais avec un cahier au départ

  • Reply Léa 3 juin 2017 at 10 h 46 min

    Tu pourras faire un article sur la méditation??ça m’intéresse 🙂

    • Reply Cora 9 juin 2017 at 10 h 51 min

      Hello Léa,
      Avec grand plaisir pour l’article sur la méditation 😉

  • Reply Shanna 11 juillet 2017 at 14 h 58 min

    Moi aussi je suis d’accord pour l’article sur la méditation 😉

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